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寒い冬の温活!

末端冷え性で困っていませんか?


寒くて夜眠れない   血行が悪くて肩が凝る   運動不足で太る      

          < 冷え性を解消すると >
           ↓    ↓     ↓

[代謝力]=アップで太りにくくなる
[免疫力]=アップで風邪、ウイルスに強くなる
[血流] =が良くなり、肌の色が明るくなる


朝の目覚めが良くなり、お通じもスムーズになります。


◆賢い女性はやってます!寒い冬の温活

体温を1度上げるだけで、カラダにいいことがいっぱい!
体温と体調の関係.png

●温活データ1.適度な運動

 ウォーキングなどの有酸素運動がベスト!
 無理のない範囲で毎日続けることが大事。
 また、普段の姿勢にも気をつけ。


●温活データ2.サプリメントや食事で温める

 身体を温める陽性食品を積極的に摂りましょう。(ネギ、ショウガなど)
 また、手軽にとれるサプリを活用しましょう。


●温活データ3.寝る時は、お腹に腹巻、足に靴下

 シルク素材なら身体にやさしくムレないからほかほか。
ポカポカ.png

●温活データ4.あたたかい飲み物を飲む

 冷たい飲み物のとり過ぎは注意!
 氷入りドリンクは急激に内臓を冷やします。


●温活データ5.ゆっくりバスタイム

 顔が汗ばむまで入浴すれば、身体が温まった証拠。
 15〜20分ぐらいが目安。
半身浴.jpg
 風呂上がりのお水かけも忘れずに^^


体質改善のためには、まず「自分の生活を見直し」が大切です。


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