ホーム » カイロプラクティック » 骨盤の歪みを直して、綺麗な姿勢になる方法

骨盤の歪みを直して、綺麗な姿勢になる方法

骨盤に歪みやズレがあると、背骨にかかる負担や、歩行・運動時の
足からの負担を分散することがうまくいかずに、腰痛や膝痛、
全身のバランスが悪くなります。

背骨の歪みと症状.jpg


◆ 骨盤が歪んだ時によく出る症状

・腰や骨盤に痛みやだるさがある。

・下肢にシビレがある。

・下肢(太もも)の裏側が重い。

・真っ直ぐ寝れない。

骨盤のゆがみ.jpg

骨盤の歪みやズレが出るのは、普段の悪い姿勢や筋肉の衰えが原因です。
日常生活の中で正しい姿勢を心がけることが最良の予防です。


そして、正しい姿勢を保つための筋力が必要です。
そのためには、簡単で誰にでもできる「背伸び」が有効です。


★ 背伸びの仕方 ★

1.仰向けに寝てる。 枕はしない。

2.腕を出来るだけ真っ直ぐに伸ばす。

3.息を吐きながら全身に力を入れる。

4.その姿勢で、10秒止める。 3〜5回

*慣れてきたら、お尻を少し浮かす。

背伸び.png


« スポンサーリンク »
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前

メールアドレス

URL

コメント

TOPに戻る

Return to page top

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。