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肩が凝って首が痛い|くび猫背が原因かも?

「くび猫背」って、聞きなれない言葉ですねぇ。


スマホやタブレットを見ることが多くなって、下を向く姿勢が
多くなってきて起きる姿勢です。

くび猫背.jpg


図のように、首を曲げている姿勢を長く続けると、
頭の付け根から首の後ろの筋肉が固くなってしまいます。


その状態が長く続くと身体にいろんな症状が現れます。
肩こりや頭痛、目がショボショボする、めまい、顔のタルミなどの症状が出てきます。


ひどくなると、手足に痛みが現れたりシビレたり、不眠症やウツに
なったりする場合もあります。


◆ くび猫背を治す方法

1.長い時間、スマホ、タブレットを見ない。

2.30分に1回は、アゴを引くこと
  アゴを引いて10秒止める。 
首猫背.jpg


3.首を鍛える。
首を鍛える.jpg

4.首を揉みほぐす。
  決して、強く揉まない、気持ちいい程度にする。
首押し.jpg


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