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生理痛が痛くてつらい|意外な食べ物が影響している!?

つらい生理痛に食べ物が関係していることはご存知でしたか?


・体を冷やすもの

・血管や子宮を収縮させるもの

・交感神経を刺激するもの


生理中はこれらを含む食品は避けた方が良いとされています。


生理痛の痛みを引き起こしているのは、
プロスタグランディンという痛み物質です。


経血を排出するために、子宮を収縮させるという重要な役割を
しているのですが、分泌量が増えると、生理痛が強くなってしまいます。
腰痛い.jpg

また、プロスタグランディン以外にも、生理痛の原因となったり、
痛みをひどくする「チラミン」という物質があります。


チラミンは血管や子宮を収縮させる作用があるため、多く含む食品を
取りすぎることで、生理痛や生理時の頭痛などが悪化します。


他には体を冷やしたり、交感神経を刺激する「カフェイン」も、
生理痛を悪化させてしまいます。


女性の大好きなものはすべて生理痛をひどくしている!?


では、具体的にどんな食品が生理痛によくないのかみていきましょう。


1. コーヒー

「カフェイン」は、血管を収縮させて体を冷やすので、
生理中は避けましょう。


交感神経を刺激するので、飲み過ぎると返ってイライラや
情緒不安定の原因にもなります。


どうしても飲みたい場合はカフェインレスのコーヒーや、
コーヒーフレーバーのハーブティなどを飲みましょう。


2. チョコレート

多くの女性が大好きなチョコレート。
実は、「チラミン」が含まれています。


また、体を冷やす働きのある「カフェイン」と相まって、
生理痛を悪化させてしまいます。


さらに糖分を摂り過ぎると体を冷やすといわれており、
生理1週間前から生理中の期間は、チョコレートやケーキ等の
白糖を使ったスイーツは我慢した方がよいでしょう。


3. チーズ

「チラミン」の他に血管収縮、拡張の両方の作用がある
「ヒスタミン」を多く含むため、 控えた方が良い食品です。


生理の時に頭痛になる方は、特に摂取を止めましょう。


3つのCを控えて生理痛とサヨナラしましょう!



いかがでしたか?
以外でしたねぇ^^


これらの食品は3つのC


・Coffee(コーヒー)

・Chocolate(チョコレート)

・Cheese(チーズ)

と覚えて、


生理の1週間前から生理中は摂取を控えるようにしましょう。


ただし、生理中はただでさえストレスが溜まる期間なので、
バランスをとりながら過ごせるといいですね。


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