生理不順 | カラダの冷えが大敵

女性なら誰もが付き合っていかなければならない
「 生理 」。


生理は、いくつかの女性ホルモンが複雑に反応して
起きますが、このホルモンのメカニズムはちょっとした
生活の乱れやストレスに影響を受けやすく、
心や体に何らかのトラブルがあると生理が遅れたり、
止まってしまいます。


自分の心や体の健康のバロメーターにもなる生理周期。


まずは、簡単にできるセルフチェックで、
生理不順になりやすいかどうか確認してみましょう。
腰痛い.jpg

以下の質問のうち、いくつ当てはまるのか、
チェックしてみましょう!


★ チェックスタート!


□ 生活が不規則である

□ 人間関係や日常生活で大きなストレスがある

□ 体に負担が大きい運動を良くする

□ 環境の変化に弱い

□ ダイエットをしている

□ すぐ疲れたり、かぜをひいたりするなど体力があまりない

□ 冷え性である

□ お風呂はシャワーですませることが大半

□ 生理前は情緒不安定になりがちだ

□ 2ヶ月以上生理がこないことがある

□ 生理周期が40日以上ある

□ 生理周期が24日以下だ

□ 生理の血液の量が少なく、ナプキンがほとんど必要ない

□ いつも貧血気味だ

□ 生理の血が黒っぽい

□ 生理の血の中にレバーのようなかたまりが混ざることがある

いくつ当てはまりましたか?



◆「0〜4個」

生理不順の可能性 低

今のまま規則正しい生活を保つようにしましょう。


ただ、現在は生理不順の可能性は低くても、
ちょっとしたことが原因ですぐに生理周期が
乱れることがあります。


体の不調を感じたらゆっくり休むと同時に、
おかしいなと思う事があれば早めに病院で
相談するようにしましょう。


◆「5〜10個」

生理不順 予備軍

すでに心や体に無理がある生活をしていませんか?


まずは身近な生活習慣の見直しから始めましょう。
バランスの良い食事や適度な運動をするようにし、
ストレスをできるだけためこまない工夫をするようにしましょう。


また体の冷えも大敵です。

特に足先など冷えやすい箇所を積極的に温めたり、
ゆっくりお風呂に浸かるなどして、
しっかり体をあたためるようにしましょう。


◆「11〜16個」

生理不順の可能性 高

すでに生理不順になっていませんか?


もし今は生理不順じゃなかったとしても、
この先、生理不順になってしまう可能性が高いです。


生理不順だと、将来妊娠したくても妊娠しにくい体に
なってしまうこともあります。


今のうちから規則正しい生活をして、
できるだけ自分の体の調子を
整えておくようにしましょう。


また、生理周期が短い場合や長い場合、
生理の血の様子がいつもと違う場合には、
婦人科系の病気が隠れている場合もあります。


なにかいつもと生理の様子が違う時には、
病院で相談するようにしましょう。


いかがでしたか?

生理周期は生活習慣を映す鏡。
健康的な生活習慣を送ることで生理周期も安定してゆきます。


生理不順でいると、ホルモンバランスの乱れを引き起こしたり
不妊の原因になったりするなど、さらに不健康な状態の連鎖に
陥ってしまうこともあるかもしれません。


まずは、できるところから健康的な生活を
心がけてゆけるとよいですね。



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